Dietas

Dieta da Usp

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante.
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar.
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade.

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto.
Jantar: Presunto à vontade.

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers.
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas.
Jantar: presunto e salada.

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade.
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural.

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto.
Almoço: Frango grelhado à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito.
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade.
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura.

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas.

Observação sobre a dieta da usp :
1 - Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares normais.
2 - Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
3 - Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário. 

Dieta com cápsulas de óleo de cártamo e água de coco

Café da manhã

 · 1 fruta

· 1 copo de leite desnatado ou leite de soja

· 3 torradas light ou 1 fruta

· 1 iogurte light com ½ xícara de cereal integral

Lanche da manhã

· água de 1 coco

Almoço

· 3 colheres (sopa) de arroz integral

· 2 colheres (sopa) de feijão

· 1 porção de carne grelhada

· Salada à vontade OU 1 prato de sopa

Lanche da tarde

· 2 frutas

Lanche antes da academia

· 1 barra de cereal OU 1 fruta

Dica da nutricionista: Repita a dose de vitamina de frutas para ter energia para a academia.

Jantar

· 1 copo de leite desnatado

· 1 fruta com 2 colheres (sopa) de aveia OU 1 prato de sopa OU Salada à vontade com soja

Dica da nutricionista: Inclua ao menos uma proteína magra nesta refeição, como filé de frango grelhado ou peixe.

*Tome uma cápsula de cártamo 30 minutos antes das principais refeições.